ダイエットを加速させる呼吸法

前回は姿勢についてお話ししました

今回は姿勢と組み合わせることで
より効果を発揮する呼吸法について
お伝えしていくこととします

この呼吸方法を知ったあなたは
今よりダイエットが加速します！

目標の期間よりも早くに終わらせて
今度は片思いの彼を振り向かせる準備

いち早く彼との接触ができたあなたは
デートを繰り返しそのまま彼をGET！
ラブラブな甘い日々が待っています！

この呼吸方法を知らずにいるあなたは
いつまでたってもあと一歩目標に届かない
歯がゆい日々になってしまいます

「目標まであと数センチなのに
なんで減ってくれないの？」と
いつまでも目標を達成できず
彼と自信を持って話せない

そうこうしている間に憧れの彼は
他の人に取られてしまうでしょう

「絶対に嫌！彼を振り向かせたい！」
と言うあなたはこの先を読みましょう！

 ダイエットを加速させる呼吸法
それは「腹式呼吸」です！

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸
大まかには２種類あります

あなたが普段している呼吸が胸式呼吸
息を吸うと胸の部分だけが膨らみます

これから覚えてもらうのが腹式呼吸
息を吸う際にお腹も一緒に膨らませ
吐くときにお腹をへこませていきます

注意点としては長く吸って長く吐くこと
吸い切ったところで軽く息を止めること

この呼吸をすることによって
腹筋をしっかり使うようになり
お腹周りをスッキリさせます！

また腹式呼吸によって自然と
深い呼吸をすることになるので
副交感神経が優位になるため
リラックス効果も期待できます！

焦る気持ちを落ち着かせて
地に足が付いたダイエットを
続けることができます！

あなたは今すぐ森林をイメージして
思いっきり深呼吸してみましょう！

それが腹式呼吸の第一歩となります！
先ほど述べた点を意識して少しずつ
腹式呼吸を取り入れていけば完璧です！

通勤中やお風呂など暇な時間に
続ければ結果は一目瞭然です！
頑張ってやってみてください！