ダイエッターの半数以上が知らない運動強度の目安
前回の記事を読んでくれて
検索もしてくれたあなたには
わかっているとは思いますが
近くの環境に恵まれていない
周りに何もないという人は
プールを活用できませんよね？
ジョギングなどで代用するのが
必要となってくるのですが
こんな人もいると思います
どれぐらいのペースでやるのが
一番いいのか全く分からない！
今回は有酸素運動における
最も効率的なペースについて
お伝えしていきます！
あなたがこれを知っておけば
ダイエットを途中で投げ出さず
最後までやり遂げられます！
今までしんどい思いで
必死に続けてきた運動に
確実に余裕が生まれます！
程良い疲労感で終わる事に
快感すら覚えるようになり
ダイエットを楽しみながら
成功させることができます！
知らずに走っているあなたは
間違いなく途中で断念します！
ペースがわからず走った後は
常に疲労困憊でくたくた
次の日まで疲労が取れずに
「今日は疲れてるし休憩」と
何かしらの理由をつけて
休もうとしてしまいます
そういったことが続いた結果
ダイエットしていることも忘れ
いつものぐーたら生活に逆戻り
痩せるはずもなく
太っていくことが
目に見えています！
そうなってしまわないように
最適なペースのジョギングで
脱ぐーたら生活しましょう！
ダイエットにおける脂肪燃焼に
最適なペースとは．．．
心拍数120/分です！
分かりやすく言い換えると
隣に一緒に走る人がいるとして
一緒におしゃべりしながら
走れるぐらいのペースです！
これ以下のペースだと
効果が薄くなってしまい
これ以上のペースだと
長く続けられません
確実にペースを維持して
続けることが大切です！
あなたはこれから今すぐ
早歩きで歩きましょう！
まずは今日1日いつもより
歩くペースを速めてみて
心拍数を上げましょう！
ジョギングを続ける
もしくは始めるための
きっかけにしてください！
習慣にして楽しく無理なく
確実にダイエットに成功して
理想の体を手に入れましょう！
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